केला खाने के जबरदस्त फायदे -

दोस्तों आप सभी का स्वागत है हमारे ब्लॉग हेल्थ गुरु फ़ॉर यू में ।
आप सभी ने बहुत सुना होगा की केला खाने से शरीर स्वस्थ रहता है और बोहोत से लोग इसे सुनकर अनसुना कर देते क्योंकि वे सोचते है एक केला नियमित खाने से क्या होगा। और अगर खाना शुरू भी कर देते है तो बाद में छोड़ देते है लेकिन हैरानी की बात ये है कि अगर प्रतिदिन एक से दो केले खाये जाए तो आप कभी बीमार नहीं पड़ सकते , मेरा मतलब सारी बिमारियां आपसे कोसो दूर भाग जायेगी और आप स्वस्थ व्यक्तियों की लिस्ट में रहोगे।।केला आपके वजन को बढ़ाने के साथ साथ घटाने में भी मदद करता है, आपके शरीर को बहुत से पोषक तत्व देता है....

केला हमारे घर के आस पास बाजारों में आसानी से उपलब्ध है।।बस आपको इसे खाने का रूटीन बनाना होगा।।।

और ख़ास बात ये है कि यह मौसमी फल नहीं है ये 12 महीने आसानी से मिलता है. लेकिन केला खाने का सबसे ज्यादा फायदा बरसात के मौसम में होता है. केला कच्चा व पका हुआ दोनों ही तरह से खाने में फायदेमंद होता है।

केले के कुछ फायदे -

वैसे केले खाने को अनगिनत फायदे है लेकिन मैं यहाँ आपको कुछ फायदे बताऊंगा।।

1 - केला हड्डियों और दाँतों को मजबूती प्रदान करता है | छोटे बच्चों के शाररिक व बौद्धिक विकास के लिए केला अत्यंत गुणकारी है |

2- केला अन्न को पचाने में सहायक है | भोजन के साथ १-२ पके केले प्रतिदिन खाने से भूख बढती है |

3- केला खून की कमी को दूर करने तथा वजन बढ़ाने के लिए केला विशेष लाभाकरी है |

4 - यह शरीर व धातु की दुर्बलता दूर करता है, शरीर को स्फूर्तिवान तथा त्वचा को कांतिमय बनाता है और रोगप्रतिरोधक क्षमता भी बढाता है |

5- प्रतिदिन केला खाने से यह आपके दिल एवं आँखों की रक्षा करता है...

आइये जाने विभिन्न रोगों में केले के महत्वपूर्ण स्थान के बारे में -
1 - चोट या रगड़ लगना - अगर शरीर में चोट या रगड़ लग जाए तो तुरंत केले के छिलके को उस स्थान पर बांधने से सूजन नहीं बढ़ती है और पका हुआ केला और गेहूं काआटा पानी में मिलाकर गर्म करके लेप करें आराम मिलेगा ।

2- हृदय के दर्द से आराम - 2 केले 15 ग्राम शहद के साथ मिलाकर खाने से हृदय का दर्द ठीक होता है।

3- मिट्टी खाना: अगर बच्चे को मिट्टी खाने की आदत हो तो पका हुआ केला(kela) शहद में मिलाकर उसे प्रतिदिन खिलाये इसके सेवन से मिट्टी खाने की आदत छूट जाती है।

4- पेट का दर्द:- किसी भी प्रकार के पेट दर्द में केला खाना लाभकारी बहुत ही होता है। केला बच्चों और दुर्बल लोगों के लिएं पोषक आहार है। दस्त, पेट का दर्द और आमाशय व्रण में भोजन के रूप में केला खाना लाभकारी होता है।

5- मुंह के छाले: जीभ पर छाले होने पर एक केला गाय के दही के साथ सुबह के समय सेवन करने से लाभ होता है।
चलिये केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व को जानते है (Lets know about Banana nutrition facts)

केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व निम्न है –
क्र.म. पोषक तत्व मात्रा प्रतिशत
(%)
1. एनर्जी 90 कैलोरी 4.5%
2. कार्बोहायड्रेट 22.84 ग्राम 18%
3. प्रोटीन 1.09 ग्राम 2%
4. कुल फैट 0.33 ग्राम 1%
5. फाइबर आहार 2.60 ग्राम 7%
6. विटामिन ए 64IU 2%
7. विटामिन सी 8.7 mg 15%
8. विटामिन ई 0.10 mg 1%
9. विटामिन के 0.5 ug 1%
10. सोडियम 1 mg 0%
11. पोटैशियम 358 mg 8%
12. कैल्सियम 5 mg 0.5%
13. कॉपर 0.078 mg 8%
14. आयरन 0.26 mg 2%
15. मैग्नीशियम 27 mg 7%
16. मैंगनीज 0.270 mg 13%
17. फॉस्फोरस 22 mg 3%
18. सेलेनियम 1.0 ug 2%
19. जिंक 0.15 mg 1%
20. थायमिन 0.031 mg 2%

मैंने केले के बहुत सारे लाभ और फायदे बताये. अब आप केले के प्रति अपना नजरिया बदलिए और इसे अपने रोज के आहार में शामिल करिए. केला भारत में आसानी से मिलता है, यह बाकि फलों की तरह महंगा भी नहीं होता है. सभी लोग इसे आसानी से खरीद कर खा सकते है, तो अब सोचना क्या अब प्रतिदिन इसे अपनी डाइट में शामिल करिये और स्वस्थ और मस्त रहिये।।

उम्मीद है आपको मेरा यह आर्टिकल पसंद आया होगा , कृपया कमेंट करके अपना सुझाव जरूर दे।।

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 धन्यवाद्

Blogger - Harshit Gupta