टाइगर श्रॉफ की इन डाइट और वर्कआउट प्लान को जानकर हैरान रह जाएंगे आप ।
हेलो दोस्तों आज हम आपको टाइगर श्रॉफ जो कि बॉलीवुड के जाने माने एक्टर है आज हम आपको उनकी फिटनेस प्लान के बारे में बताएंगे |
टाइगर श्रॉफ हर रोज वर्कआउट करते हैं और वह ब्रूस ली के बहुत बड़े फैन हैं और उन्होंने मार्शल आर्ट भी सीखा है इसके अलावा वह हर रोज जिम में वर्कआउट भी करते हैं |
जल्दी उनकी फिल्म बागी2 पर्दे पर आने वाली है जिसके लिए दर्शकों में बहुत उत्साह नजर आ रहा है बागी2 में टाइगर श्रॉफ एक सशक्त भूमिका में नजर आने वाले हैं इस फिल्म के लिए उन्होंने बहुत ही ज्यादा मेहनत की है खबरों के मुताबिक यह पता चला कि इस फिल्म के लिए टाइगर श्रॉफ ने अपना 5 किलो वजन भी बढ़ाया है टाइगर श्रॉफ अपने वर्कआउट के दौरान सोशल मीडिया पर अपनी खींची हुई तस्वीरें अपलोड करते हैं आइए जानते हैं टाइगर श्रॉफ ने अपने इस किरदार को शानदार लुक देने के लिए कौन से वर्क आउट की है और कौन से डाइट प्लान को फॉलो किया था चलिए जानते हैं –
टाइगर श्रॉफ का वर्कआउट प्लान –
टाइगर श्रॉफ ब्रूस ली के बहुत ही बड़े फैन हैं और उन्होंने मार्शल आर्ट भी सीखा है और इसके अलावा वह हर रोज जिम में वर्कआउट भी करते रहते हैं, टाइगर का वर्कआउट प्लान हफ्ते के 7 दिनों में अलग-अलग होता है, वह निर्धारित वर्कआउट नहीं करना पसंद करते हैं वह वर्कआउट अपना बदल-बदल कर ही करना पसंद करते हैं, सोमवार को वह 85 किलो वजन के साथ पुलाव और पुल डाउन का अभ्यास करते हैं, इसके अलावा पीठ के वर्कआउट के लिए वह वन- आर्म की डबल रोल्स (100 kg) की प्रैक्टिस भी करते हैं । मंगलवार के दिन चेस्ट वर्कआउट वह करते हैं इसमें फ्लैट बेंच, इंक्लाइन बेंच , डबल प्रेस जैसे एक्सरसाइजेज शामिल है । बुधवार को व पैरों के लिए एक्सरसाइज करते हैं। इसके लिए वह हैमस्ट्रिंग स्टेप अप्प्स स्कवाट्स और बेयर बॉल्स का अभ्यास भी करते हैं ।
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बाहों के लिए टाइगर बृहस्पतिवार को एक्सरसाइज करते हैं इस दिन व ओलंपिक क्लोज ग्रिप बेयरबेल्स , डम्बल कर्ल्स , रिवर्स कर्ल्स , बेयरबेल कर्ल्स , प्रेस डाउन्स और स्कल क्रशर्स का भी अभ्यास करते है । टाइगर कंधों के लिए शुक्रवार को वर्कआउट करते हैं । इनमें नी एंड शोल्डर प्रेस , मिलिट्री प्रेस डंबल्स का इस्तेमाल करते हुए लेटरल रेजिंग आदि एक्सरसाइजेज शामिल होते हैं।
शनिवार को वार्ड डेड लिफ्ट स्पोर्ट्स पुश अप जैसे वर्कआउट करते हैं ऐप्स के लिए वर्कआउट के लिए रविवार का दिन निश्चित होता है इसके लिए टाइगर हैंगिंग रिवर्स क्ररंचेज़ ,वजनदार रिवर्स क्ररंचेज़ जैसे वर्कआउट करते है ।
टाइगर अपनी डाइट प्लान में क्या इस्तेमाल करते है –
टाइगर ड्रिंक और स्मोकिंग करना बिल्कुल भी पसंद नहीं करते हैं वह पूरी तरह से नॉन वेजिटेरियन है और उनकी डाइट में प्रोटीन बहुत ही अच्छी मात्रा में होती है वह नियमित रूप से चिकन अंडे और अनाज का सेवन करते हैं सुबह नाश्ते में टाइगर 8 अंडे वहाईट्सओटमील के साथ लेते हैं लंच से पहले स्नैक्स में वह ड्राई फ्रूट्स और प्रोटीन शेक पीते हैं उनके लंच में ब्राउन राइस चिकन और उबली हुई सब्जियां शामिल होती हैं डिनर में वह मछली और ब्रोकली का सेवन करते हैं ।
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आपका हेल्थ गुरु।
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