जानिए अक्षय कुमार की फिटनेस का राज़ अगर उनकी तरह फिट रहना है तो ?

अक्षय कुमार 50 साल के हो चुके हैं, लेकिन उनकी फिट बॉडी पर बढ़ती उम्र का असर दिखाई नहीं देता है। इसके पीछे उनकी बेहद अनुशासित जीवनशैली का हाथ है। अक्षय को जिम जाना बहुत पसंद नहीं है। वह प्राकृतिक तरीकों से फिट रहने पर विश्वास रखते हैं। अक्षय कुमार का फिटनेस दौर उनकी बॉलीवुड यात्रा से पहले ही शुरू हो गया था , वह ताइक्वांडो में मार्शल आर्ट , ब्लैक बेल्ट , और मई थाई में निपुण है। अक्षय 45 मिनट या फिर एक घंटे से ज्यादा वर्कआउट नहीं करते। अक्षय आज भी बहुत हॉट लगते है और अपने से आधी उम्र की हेरोइनों के साथ स्क्रीज पर नाज़ार आते रहते है । ये सब मुमकिन हुआ , मार्शल आर्ट, कार्यात्मक कसरत, और सख्त आहार कर कारण ,कई मौकों पर उन्होंने खुद अपनी फिटनेस सीक्रेट्स के बारे में बताते हुए कहा है कि सिर्फ एक्सरसाइज करने से ही फिट बॉडी नहीं मिलती बल्कि इसके लिए संतुलित खान-पान की भी बेहद जरूरत होती है। अक्षय के जीवन के कुछ फिटनेस मंत्र हैं। इन्हें इस्तेमाल कर आप भी अक्षय कुमार की तरह फिटनेस पा सकते हैं।

जानिए अक्षय की फिटनेस का राज़ अगर उनकी तरह फिट रहना है तो ?

अक्षय कुमार का कहना है कि – : जिम में वर्कआउट नहीं, जीवनशैली में शामिल कीजिए ये 10 आदतें तो मिलेगी मेरी ही तरह फिर बॉडी।

1. अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते तो कम से कम 15-20 मिनट तक हर रोज जरूर टहलें।

2. अक्षय के मुताबिक अगर आप दौड़ लगाते हैं तो आपको प्रोटीन शेक्स से परहेज करना चाहिए। इसके साइड इफेक्ट्स लंबी दौड़ के लिए दिक्कत पैदा करते हैं।

3. रोजाना कम से कम आधे घंटे तक मेडिटेशन जरूर करने की कोशिश करें। इससे आपक दिमाग शांत रहेगा और आप तनाव से दूर रहेंगे।

4. रात में जल्दी से जल्दी सो जाएं और सुबह जितनी जल्दी हो सके उठ जाएं।

5. फल और कुछ नट्स हमेशा अपने साथ रखें। दिन में जब कभी आपको भूख लगे आप इनका सेवन करें।

6. शुगर और नमक से परहेज करें। इनका जितना कम से कम इस्तेमाल करेंगे आपका स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होगा।

7. दिन भर में खूब पानी पीने की कोशिश करें। अच्छी सेहत के लिए हर दिन कम से कम 4-5 लीटर पानी पीना चाहिए।

8. शाम को साढ़े 6 बजे के बाद खाना कभी न खाएं। अक्षय मानते हैं कि पेट में भोजन को पचने में तकरीबन 4-5 घंटे का समय लगता है। ऐसे में रात में जल्दी खाना खाने से पाचन ठीक तरह से हो जाता है और आपका पेट सुबह के नाश्ते के लिए पूरी तरह से तैयार रहता है।

9. ज्यादा भोजन करने की कोशिश से बचें। इससे आपका पेट ज्यादा भोजन का आदी हो सकता है। इस वजह से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।

10. अपने मेटाबॉलिज्म रेट को हाई रखने की कोशिश करें। इसके लिए डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करें। ऐसा करने से आपकी वजन और फिटनेस से जुड़ी पचास प्रतिशत समस्याएं अपने आप ठीक हो जाएंगी।

अक्षय कुमार का फिटनेस मंत्र है – ” Health Matters Most ” “सबसे पहले स्वास्थ्य महत्व रखता है “ अक्षय कुमार ने मार्शल आर्ट , प्राकतिक चिकित्सा , खेल, अनुशाषित जीवन ,के माध्यम से अपने शरीर को स्पोर्टी आकर दिया है, अक्षय सीढ़ियों पर चढ़ना पसंद करते है , ‘सिंह इज किंग’ की शूटिंग के दौरान अक्षय सिंगापुर में 74 मंजिल पर चढ़ गए थे , अक्षय कहते है कि सिक्स – पैक्स या ऐट -पैक्स का समर्थन नही करते है , फिटनेस बनाये रखने के लिए अक्षय कुमार का जिम जाना प्राथमिक नही है , वह अपने शरीर को प्राकृतिक तरीके से हष्ट- पुष्ट बनाये रखने में यकीन करते है ।

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